曾道人资料库当前位置:主页 > 曾道人资料库 >

为啥产后减肥难?专家提醒:这几种产后减肥坑

发表时间: 2019-08-11

  相信不少产妇在产后都急着恢复身材,但你知道吗,产后减肥也是有讲究的,做不好也可能事倍功半,甚至影响健康哦~

  今天,毓璜顶医院临床营养科专家冯艳来给大家讲解如何避开产后减肥的误区吧~

  刚生完孩子,产妇处于产褥期,身体还未恢复到正常状态,极易感染各种疾病。哺乳期妈妈需要哺乳,为婴儿提供生长所需的能量及蛋白质,来保证其生长发育。

  如果这时候妈妈着急减肥,选择的方式又不正确,不但容易感染各种产后并发症,引发感染,还会减少自身乳汁分泌量,影响孩子的生长速度。

  即使有些妈妈因为各种原因产后无法哺乳,想要减肥,这也不是最好的时机。原因是由于产后体内激素水平未完全恢复正常,这些激素的存在会抵抗脂肪的分解,即使想减肥,也是事倍功半,不如等产后3个月左右,激素稳定下来再选择合适的方式来减肥。

  养成健康的生活习惯,忌油炸、油煎、肥肉、动物内脏等食物,避免能量密度较高的甜食、夹心饼干、奶油蛋糕、荤汤等食物,限制水果的用量,每天200-350g,相当于1个中等拳头大小,减少外出用餐,降低油脂摄入。

  这样限制了能量的摄入,适当活动,促进能量消耗,体重更容易保持,而且不会影响婴儿的生长发育速度。

  部分哺乳期的妈妈怕吃肉长胖,产后选择不吃肉来减肥,以为这样体重会下降非常快。结果呢?体重没下去,孩子倒是饿的哇哇叫!

  瘦肉主要为人体提供蛋白质,还提供部分的脂溶性维生素和矿物质,如维生素A、D、E、K、铁等,这些营养素都是人体所必需是,而且都是合成乳汁的重要原料。

  产后仍然需要蛋白质的补充,推荐每天保证1-2个鸡蛋,3-4两左右的瘦肉,1-2两的豆制品。

  这样才能保证乳汁的质量,满足婴儿生长发育的需要;还可促进自身体质的恢复,避免发生贫血、免疫力下降等并发症。

  少部分哺乳期的妈妈会因为对自己身材的不满,选择极端方式减肥,比如吃减肥药、喝减肥茶等。

  不管是减肥药还是减肥茶,都会影响人体代谢,部分产品还添加了某些不法成分,如果通过乳汁进入婴儿体内,会极大程度地影响孩子的生长,尤其是的大脑发育。

  哺乳期做到不选择药物减肥,避免产生恶性后果。听从专业营养医师建议,在保证自身和孩子身体健康的前提下,选择合适的时间和合适的方式健康减肥。

  减肥的方法确实有很多,但哺乳期的妈妈尽量不要轻易尝试,避免对自己和婴儿产生的各种不良后果。减肥是为了身体更健康,如果付出的代价是损害了健康,那就得不偿失了!今日马报



友情链接:

Copyright 2018-2021 主页 版权所有,未经授权,禁止转载。